{"id":3459,"date":"2018-01-22T09:44:11","date_gmt":"2018-01-22T08:44:11","guid":{"rendered":"http:\/\/www.anwv.it\/?page_id=3459"},"modified":"2020-01-03T02:39:47","modified_gmt":"2020-01-03T01:39:47","slug":"i-benefici","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.anwv.it\/?page_id=3459","title":{"rendered":"I BENEFICI"},"content":{"rendered":"

Il Nordic Walking \u00e8 un\u2019attivit\u00e0 sportiva completa, che allena, quando si applica la tecnica corretta, contemporaneamente sia il sistema cardiocircolatorio sia la quasi totalit\u00e0 della muscolatura del corpo (circa il 90%).
\nOltre 50 ricerche scientifiche internazionali dimostrano i benefici effetti sulla salute derivanti dalla pratica di questo tipo di sport:<\/p>\n

    \n
  1. aumenta il consumo calorico fino al 45% rispetto alla camminata tradizionale: aiuta a tenere sotto controllo il peso eaiuta a perdere chili di troppo<\/li>\n
  2. aumenta la frequenza cardiaca di 10-15 battiti al minuto rispetto alla camminata tradizionale alla stessa velocit\u00e0: \u00e8 un buon allenamento cardiocircolatorio<\/li>\n
  3. migliora la resistenza aerobica<\/li>\n
  4. tonifica e rafforza la muscolatura di tutto il corpo<\/li>\n
  5. riduce le tensioni muscolari ed i dolori nella zona delle spalle e della nuca<\/li>\n
  6. migliora la flessibilit\u00e0 e la mobilit\u00e0 delle articolazioni<\/li>\n
  7. migliora la coordinazione<\/li>\n
  8. migliora l’ossigenazione dei dischi intervertebrali della spina dorsale: questo \u00e8 importante nella prevenzione e nella cura dei problemi di schiena<\/li>\n
  9. migliora la postura<\/li>\n
  10. aiuta a combattere lo stress e la depressione<\/li>\n
  11. rinforza il sistema immunitario<\/li>\n
  12. aiuta a tenere sotto controllo la pressione arteriosa, il livello del colesterolo e dei trigliceridiIl corretto utilizzo dei bastoni d\u00e0 una vera e propria spinta al movimento e la velocit\u00e0 della camminata aumenta facilmente – e cos\u00ec il Nordic Walking diventa ancora pi\u00f9 efficace. Con l\u2019aggiunta di vari esercizi, saltellate, sprint ecc. si pu\u00f2 raggiungere il livello atletico dell\u2019allenamento.<\/li>\n<\/ol>\n

    L\u2019impiego dei bastoni riduce la sensazione di affaticamento in quanto il lavoro svolto dal corpo \u00e8 maggiormente distribuito. Questo vuol dire che praticando il Nordic Walking il corpo lavora di pi\u00f9 ma non si sente la fatica. Diminuiscono anche le sollecitazioni alle articolazioni, specialmente alle caviglie, alle ginocchia e all\u2019anca, e questo permette la pratica del Nordic Walking anche a chi \u00e8 leggermente in sovrappeso o soffre di problemi alle articolazioni.<\/p>\n

    Anche persone in convalescenza, con problemi fisici e con limitazioni di movimento, possono trovare nel Nordic Walking il modo di migliorare la loro condizione fisica e ottenere un recupero pi\u00f9 veloce.
    \nIl Nordic Walking pu\u00f2 essere praticato ovunque, ma naturalmente d\u00e0 i suoi migliori effetti psicofisici fuori dal caos cittadino: nei parchi, nei sentieri dei boschi, in campagna, in spiaggia, in montagna. Comunque, una salutare pratica giornaliera, anche per migliorare la propria tecnica, si pu\u00f2 fare in citt\u00e0 utilizzando degli speciali gommini da asfalto sulle punte dei bastoni.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Il Nordic Walking \u00e8 un\u2019attivit\u00e0 sportiva completa, che allena, quando si applica la tecnica corretta, contemporaneamente sia il sistema cardiocircolatorio sia la quasi totalit\u00e0 della muscolatura del corpo (circa il 90%). Oltre 50 ricerche scientifiche internazionali dimostrano i benefici effetti sulla salute derivanti dalla pratica di questo tipo di sport:<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":26,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","template":"","meta":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.anwv.it\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/3459"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.anwv.it\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.anwv.it\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.anwv.it\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.anwv.it\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=3459"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.anwv.it\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/3459\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3671,"href":"https:\/\/www.anwv.it\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/3459\/revisions\/3671"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.anwv.it\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/26"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.anwv.it\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=3459"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}